Если помощь нужна сейчас
Психологическая помощь МЧС России: +7 (495) 989-50-50, круглосуточно. Консультация бесплатная, звонок по тарифу оператора. При непосредственной угрозе жизни звоните 112 и попросите близкого побыть рядом.
Если ситуация не острая, но нужно с чего-то начать: пройдите тест PGSI, поставьте первые барьеры из раздела «Самозапрет и блокировки» и начните бесплатную программу.
Записаться к специалисту
Оставьте заявку в приложении: «Инструменты» → «Запись к специалисту». Психолог свяжется с вами в течение 24 часов удобным способом: звонком, в Telegram или MAX.
Вопросы, предложения и ошибки в материалах
Напишите через форму обратной связи. Если вы нашли устаревшую норму, неточную цифру или битую ссылку, укажите адрес страницы: такие сообщения разбираем в первую очередь.