«Мне нужен психолог» — хорошее решение. «Мне нужен правильный психолог» — ещё лучше. Вот что нужно знать о методах и как ориентироваться в выборе.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Золотой стандарт лечения игровой зависимости и большинства сопутствующих расстройств. Фокус: связь между мыслями, эмоциями и поведением. Работа с когнитивными искажениями, триггерами, навыками совладания.
Результаты: снижает риск рецидива примерно вдвое. Обычно 8–20 сессий. Можно найти протоколы и онлайн.
Мотивационное интервью
Помогает разрешить амбивалентность — «хочу бросить» vs «хочу играть». Терапевт не убеждает и не давит. Помогает самому найти мотивацию. Хорошо работает на начальных этапах или когда мотивация колеблется.
АСТ (терапия принятия и ответственности)
Фокус на ценностях и принятии. Цель — не устранить тягу, а научиться жить ценностную жизнь несмотря на неё. Особенно эффективна при сопутствующей депрессии.
ДБТ (диалектически-поведенческая терапия)
Разработана для людей с сильными эмоциональными реакциями. Обучает навыкам регуляции эмоций, межличностной эффективности, осознанности. Подходит при выраженной импульсивности.
Семейная терапия
Работает с системой отношений. Важна при созависимости, конфликтах, восстановлении доверия. Может проводиться параллельно с индивидуальной работой.
Как найти специалиста в России
- Портал «Психодемия» — списки аккредитованных специалистов
- Рекомендации от психиатра (если есть сопутствующие расстройства)
- Региональные наркологические диспансеры — бесплатно или по ОМС
Спроси на первой встрече: «Каков ваш опыт работы с игровой зависимостью?» Это разумный вопрос.