https://ludomania.org/ Материалы о лудомании и выходе из игровой зависимости: барьеры и самозапреты, работа с тягой, долги, помощь близким. Проект АНО «Центр борьбы с лудоманией». ru Mon, 17 Aug 2026 06:00:00 GMT АНО «Центр борьбы с лудоманией» https://ludomania.org/articles/samozapret-na-azartnye-igry/ https://ludomania.org/articles/samozapret-na-azartnye-igry/ Государственный самозапрет с 01.09.2026, самоисключение через ЦУПИС, блокировки в банке и на устройствах — полная система защиты. Mon, 17 Aug 2026 06:00:00 GMT Барьеры и самозапреты https://ludomania.org/articles/blokirovka-azartnyh-platezhey-v-banke/ https://ludomania.org/articles/blokirovka-azartnyh-platezhey-v-banke/ Один запрет в банковском приложении — и карта перестаёт платить букмекерам и казино. Инструкция для основных банков. Mon, 17 Aug 2026 06:00:00 GMT Барьеры и самозапреты https://ludomania.org/articles/law/ https://ludomania.org/articles/law/ Официальный запрет через Госуслуги или МФЦ: минимум на год, отозвать нельзя — самый прочный барьер Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Ограничения в игре https://ludomania.org/articles/pgsi-guide/ https://ludomania.org/articles/pgsi-guide/ Что означают цифры в твоём результате — и какой следующий шаг для каждого уровня риска Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/habit-loop/ https://ludomania.org/articles/habit-loop/ Почему ставки стали «автоматическими» — и как разорвать эту петлю Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/motivation/ https://ludomania.org/articles/motivation/ Один день хочешь завязать, другой — не видишь смысла. Это нормально. Вот почему Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/anxiety-gambling/ https://ludomania.org/articles/anxiety-gambling/ Почему ставки казались «лечением» от тревоги — и почему они её только усиливают Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/neuroplasticity/ https://ludomania.org/articles/neuroplasticity/ Мозг меняется. После лет игры он восстанавливается — и вот как это происходит Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/last-bet-illusion/ https://ludomania.org/articles/last-bet-illusion/ «Сыграю последний раз и завяжу» — почему этот план никогда не работает Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/near-miss/ https://ludomania.org/articles/near-miss/ Почему проигрыш, который «почти стал выигрышем», заставляет играть ещё — это не случайность Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/two-weeks/ https://ludomania.org/articles/two-weeks/ Две недели без ставок — это больше, чем кажется. Вот что происходит с тобой прямо сейчас Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/emotion-regulation/ https://ludomania.org/articles/emotion-regulation/ Игра была способом не чувствовать. Вот как научиться чувствовать — безопасно Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/halt-rule/ https://ludomania.org/articles/halt-rule/ Hungry, Angry, Lonely, Tired — четыре состояния, в которых срыв наиболее вероятен Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/crisis-plan/ https://ludomania.org/articles/crisis-plan/ Антикризисный план работает только если он составлен заранее — пока всё ещё хорошо Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/depression-addiction/ https://ludomania.org/articles/depression-addiction/ 50–75% людей с игровой зависимостью имеют депрессию. Они тесно связаны — и лечатся вместе Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/three-weeks/ https://ludomania.org/articles/three-weeks/ Что происходит с мозгом после трёх недель — и почему это только начало настоящих изменений Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/cognitive-restructuring/ https://ludomania.org/articles/cognitive-restructuring/ КПТ-техника, которая помогает заменить мысли, ведущие к игре, на сбалансированные Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/reframing/ https://ludomania.org/articles/reframing/ Как изменить рамку восприятия — и почему это не самообман, а мощный КПТ-инструмент Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/trigger-passport/ https://ludomania.org/articles/trigger-passport/ Знать свои триггеры лучше, чем они знают тебя — это суть профилактики срывов Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/vulnerability/ https://ludomania.org/articles/vulnerability/ Попросить о помощи, признать проблему, прийти на группу — всё это требует смелости Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/anxiety-treatment/ https://ludomania.org/articles/anxiety-treatment/ Как отличить нормальную тревогу от тревожного расстройства — и что с этим делать Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/trigger-analysis/ https://ludomania.org/articles/trigger-analysis/ За поверхностными триггерами скрываются глубинные уязвимости — их тоже нужно знать Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/meaning-values/ https://ludomania.org/articles/meaning-values/ Почему «жить, а не просто не играть» — это ключевой принцип долгосрочного выздоровления Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/comorbid-treatment/ https://ludomania.org/articles/comorbid-treatment/ Признаки того, что нужна профессиональная и медицинская помощь — без стыда и без стигмы Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Эмоции и поведение https://ludomania.org/articles/pgsi-results/ https://ludomania.org/articles/pgsi-results/ Подробный разбор: что каждый балл говорит о твоём пути выздоровления Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Финансы https://ludomania.org/articles/debt-spiral/ https://ludomania.org/articles/debt-spiral/ Долги от игры — это не конец. Вот конкретные первые шаги, чтобы начать выбираться Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Финансы https://ludomania.org/articles/bookmaker-anatomy/ https://ludomania.org/articles/bookmaker-anatomy/ Как букмекер зарабатывает всегда — независимо от результата матча Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Финансы https://ludomania.org/articles/financial-recovery/ https://ludomania.org/articles/financial-recovery/ Честное финансовое планирование после игровых долгов — конкретные шаги, не абстрактные советы Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Финансы https://ludomania.org/articles/urge-surfing/ https://ludomania.org/articles/urge-surfing/ Тяга — это волна. Она поднимается, достигает пика и опускается. Твоя задача — не бороться, а серфить Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/group-support/ https://ludomania.org/articles/group-support/ Почему «говорить с людьми, которые понимают» — это не просто утешение, а эффективный метод Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/breathing-science/ https://ludomania.org/articles/breathing-science/ Почему «просто подышать» — это не выдумка, а реальный физиологический механизм Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/peer-chat/ https://ludomania.org/articles/peer-chat/ Чем отличается поддержка от человека с похожим опытом — и почему это работает иначе Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/mindfulness-research/ https://ludomania.org/articles/mindfulness-research/ Медитация и осознанность — не эзотерика. Вот что происходит с мозгом за 8 недель практики Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/urge-log-practice/ https://ludomania.org/articles/urge-log-practice/ Записывай тягу — и через месяц у тебя будет карта своих рисков Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/urge-log-analysis/ https://ludomania.org/articles/urge-log-analysis/ После двух месяцев записей у тебя есть данные. Вот как их читать и использовать Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/grounding-technique/ https://ludomania.org/articles/grounding-technique/ Простая техника, которая за 2 минуты возвращает тебя из «автопилота тяги» в реальность Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/urge-at-three-months/ https://ludomania.org/articles/urge-at-three-months/ Через три месяца тяга не исчезает — но становится принципиально другой Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Инструменты выздоровления https://ludomania.org/articles/talking-to-family/ https://ludomania.org/articles/talking-to-family/ Один из самых страшных разговоров — и как к нему подготовиться Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Сообщество и семья https://ludomania.org/articles/isolation-danger/ https://ludomania.org/articles/isolation-danger/ Одиночество — один из главных факторов риска. Вот почему и как строить связи в выздоровлении Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Сообщество и семья https://ludomania.org/articles/ga-12-steps/ https://ludomania.org/articles/ga-12-steps/ Что такое АИ, как работают встречи и что 12 шагов значат на практике Fri, 31 Jul 2026 06:00:00 GMT Сообщество и семья