Тест на созависимость и семейные паттерны
Поймите свою роль в семейной динамике и получите персонализированные рекомендации для заботы о себе и установления здоровых границ
Тест полностью анонимный, результаты сохраняются только в вашем браузере и предназначены исключительно для личного понимания ситуации
Что такое созависимость?
Понимание созависимости — первый шаг к здоровым отношениям и заботе о себе
Определение созависимости
Созависимость — это поведенческая модель, при которой человек эмоционально, психологически или физически зависим от другого человека, страдающего зависимостью. Созависимый человек часто жертвует своими потребностями, чувствами и желаниями ради помощи зависимому, что приводит к потере собственной идентичности.
Миф
"Созависимые — слабохарактерные люди"
Созависимость часто воспринимается как слабость или недостаток характера
Факт
"Это естественная реакция любящего человека"
Созависимость развивается как попытка помочь близкому, но становится вредной как для созависимого, так и для зависимого
Миф
"Чем больше контролируешь, тем больше помогаешь"
Многие считают, что усиленный контроль поможет зависимому выздороветь
Факт
"Здоровые границы эффективнее контроля"
Установление личных границ и забота о себе создают более здоровую динамику и лучше мотивируют зависимого к изменениям
Типичные проявления созависимости
- •Постоянные мысли о проблемах зависимого
- •Игнорирование собственных потребностей
- •Чувство ответственности за действия другого
- •Попытки контролировать поведение зависимого
- •Ложь для сокрытия проблем близкого
- •Финансовая поддержка зависимости
- •Социальная изоляция и стыд
- •Эмоциональное истощение и тревога
Готовы начать самодиагностику?
Тест состоит из 15 вопросов и займет примерно 5-7 минут. Отвечайте честно — это поможет получить максимально точные результаты.
Инструкция по прохождению
• Прочитайте каждый вопрос внимательно
• Выберите ответ, который лучше всего описывает вашу ситуацию
• Не тратьте слишком много времени на обдумывание — первая реакция часто самая честная
• Вы можете вернуться к предыдущим вопросам для изменения ответов
Ваш персональный план действий
На основе результатов тестирования мы подготовили конкретные рекомендации для улучшения вашего благополучия и отношений
Немедленные шаги
- 1Обратитесь к семейному психологу для первичной консультации
- 2Начните ведение дневника эмоций и триггеров
- 3Установите один четкий финансовый барьер уже сегодня
Долгосрочная работа
- 1Изучите и практикуйте техники установления границ
- 2Присоединитесь к группе поддержки для близких
- 3Разработайте план самоухода и хобби
Получить поддержку
- 1Свяжитесь с нашими специалистами для консультации
- 2Найдите ближайшую группу поддержки в вашем городе
- 3Скачайте мобильное приложение для ежедневной поддержки
Часто задаваемые вопросы
Ответы на вопросы, которые волнуют близких людей с игровой зависимостью
Вы не одиноки в этой борьбе
Помните: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Только здоровый и сильный человек может по-настоящему помочь близкому
Важные напоминания для вас:
- •Вы не виноваты в зависимости близкого человека
- •Вы не можете контролировать или "вылечить" зависимого
- •Ваши потребности и чувства имеют значение
- •Установление границ помогает как вам, так и зависимому
- •Изменения требуют времени, но каждый шаг важен
Кризисная ситуация? Не откладывайте — обратитесь за помощью прямо сейчас
Экстренная помощь и горячие линии →